آپ کی سیکیورٹی اور گھوڑے کا کنٹرول آپ کے پاس 'اچھی نشست' ہے جس پر سڈل میں بیٹھے ہوئے ہیں. گھوڑے کی سواری سواری بہت ناچ کی طرح ہے، اور اچھی حالت اور پوزیشن ضروری ہے. جانیں کہ آپ کے ہاتھ، جسم اور ٹانگوں کو گھوڑے کی سواری کے دوران صحیح طریقے سے کیسے پوزیشن دینا ہے.
مشکل: آسان
وقت کی ضرورت ہے: آپ کے جسم، ہاتھ، اور ٹانگوں کی صحیح پوزیشن پر کام کرنے سے کم از کم 30 منٹ خرچ کرنے کی منصوبہ بندی.
تمہیں کیا چاہیے:
- ASTM سوار ہیلمیٹ کی منظوری دے دی ، اور بارودی سرنگوں پر محفوظ جوتے یا حفاظت کیجئے.
- آپ کے گھوڑے، گڑبڑ اور پختہ.
- کسی چیز کو محسوس کرتے وقت کسی کو اپنے گھوڑے کو پکڑنے کے لۓ.
- ایک میدان یا سوار سواری میں ایک محفوظ جگہ آپ کو توجہ مرکوز کر سکتے ہیں.
- کرنا اچھا ہے: ایک آئینے یا ویڈیو کیمرے تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آپ جو کچھ نظر آتے ہیں.
- جب آپ پوزیشن سے باہر نکلیں تو آپ کو درست کرنے کے لئے کوچ.
یہاں کیسے ہے:
- محفوظ شروع
کسی نے گھوڑے کو پکڑ لیا تاکہ آپ کو نصب ہونے کے بعد آپ صحیح پوزیشن حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کر سکیں اور سڈل میں بیٹھے رہیں.
- اپنا بیلنس تلاش کریں
خالی جگہ پر، اپنی سیڈ کی ہڈیوں کے ساتھ سڈل سیٹ کے وسط میں آرام سے اور آپ کے پیروں کو ہر طرف ڈھونڈ پھانسی. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک طرف سلائڈ نہیں کر رہے ہیں اور آرام دہ محسوس کر رہے ہیں.
- ہر سٹروپ میں ایک پاؤں
اپنے پیروں کو اٹھاو اور انھوں نے انھوں نے ان کو چھڑکاو. اگر آپ متوازن اور باہمی تعاون کو محسوس کر رہے ہو تو آپ یہ ایک وقت میں یا اسی وقت کر سکتے ہیں. آپ کے پیروں کو اپنے پاؤں کے وسیع حصے کے ساتھ رکاوٹوں میں آرام سے آرام سے آرام کرنا چاہئے. آپ کے ہیلس کو زاویہ ہونا چاہئے، لیکن دباؤ نہیں. جیسا کہ آپ سبق لیتے ہیں، وہ نیچے چلتے ہیں، جو کچھ آپ اپنے استاد سے کہیں گے.
- اپنا مقام چیک کریں
نیچے دیکھو اور چیک کریں کہ آپ اپنے پیر یا آپ کے ہیل کو نہیں دیکھ سکتے ہیں. رڑو میں آپ کے پاؤں کو ایک ہی سمت میں اشارہ کرنا چاہئے جیسا کہ آپ کے گھٹنے جھوٹ بول رہی ہے، لیکن بڑے پیمانے پر سیڈل کے گھٹنے رول نہیں. آپ کے ٹخنوں میں غار نہ ہونے دو، یا گھسنا تاکہ آپ کے انگلیوں میں اشارہ کر رہے ہیں.
- رجحانات ہولڈنگ
رگوں کو اٹھائیں، ہر ایک میں، ایک یا ایک سواری میں سوار ہو، دونوں ہاتھوں سے دونوں ہاتھوں کے ساتھ جبکہ دوسرے کے ساتھ آپ کے ران میں رہتا ہے. رال کے آخر جو گھوڑے کے بٹ سے منسلک ہوتا ہے اپنی چھوٹی انگلی کے نیچے آ رہا ہے، بکسوا یا ڈھیلے اختتام کے ساتھ آپ کے انگوٹھے اور بچھانے کے ماضی میں آتے ہیں.
- Fingertip کنٹرول
اپنے ہاتھوں کو تقریبا 30 ڈگری زاویہ پر زمین پر پکڑو، اپنی انگلیوں کو آرام دہ اور پرسکون مٹھی میں رال کے گرد بند کر دیا. آپ کے ہاتھ سیدھا یا سست ہوسکتے ہیں آپ کی لچکدار اور طاقت کم. کچھ لوگ بچے کے درمیان رگ لگاتے ہیں اور انگلیوں کو انگوٹی دیتے ہیں- یا تو راستہ ٹھیک ہے. رگوں کو صحیح طریقے سے پکڑنے کے بارے میں مزید جانیں .
- کامل پوسٹ
لمبے بیٹھ جاؤ اور اپنے کندھوں کے پیچھے آرام کرو. اپنی پیٹھ کو سخت نہ کریں اور سستے نہ ہونے کی آزمائش کریں- برا کرنسی چلنے یا چلنے کے دوران سواری کے دوران بہت زیادہ مسئلہ ہے.
- لمبے سیڈل میں بیٹھو
دیکھو اور اپنے گھوڑے کے کانوں سے پہلے. نیچے دیکھ کر ریڑھائی کو سختی سے روکتا ہے اور اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے گھوڑے کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ وہ بھاری بوجھ لے رہا ہے.
- پریکٹس کامل بناتا ہے
مسکراہٹ، سانس لینے اور اپنے جسم کو نئے عضلات کا استعمال کرتے ہوئے مریض ہو اور بیداری کو فروغ دینا. پریکٹس کامل بنا دیتا ہے، تو اپنے آپ کو صحیح طور پر درست کرنے کی توقع ہے جب تک کہ آپ کی 'بہترین سیٹ' بالکل قدرتی طور پر نہ ہو.
تجاویز:
- اپنے پیروں کو بہت عرصے سے ہلکے میں جام نہ بنانا. آپ کو بہت زیادہ جدوجہد کے بغیر اپنے پیروں کو باہر نکالنے کے قابل ہونا چاہئے.
- مثالی طور پر، آپ کی چم اور ران کی ہڈی کی طرف سے بنایا زاویہ 100 ڈگری سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے اور 90 ڈگری سے کم نہیں.
- اگر آپ اعصابی یا سخت ہیں تو سانس لینے کے لئے مت بھولنا. آپ کے گھوڑے کسی بھی کشیدگی کو اٹھاؤ گی اور آپ کو اپنی پوزیشن حاصل کرنے کے دوران کھڑے ہونے کا امکان کم ہو جائے گا.
- جیسا کہ آپ رگوں کو پکڑتے ہیں اپنے ہاتھوں پر آرام دہ پھانسی پھانسی پائیں گے، آپ کے قابض قریبی قریب ہوتے ہیں، لیکن آپ کے جسم کو چھونے نہیں دیتے ہیں، اور آپ کے ہاتھ اپنے نالے سے تھوڑا سا کم سے نیچے ہیں. مثالی طور پر، آپ کے انگوٹھے تقریبا چھ یا سات انچ الگ ہوں گے.
- آپ کے آلو سے منسلک ایک تار آپ کے کندھے، ہپ، اور ہیل کے درمیان گر جائے گا. تصویر پر سرخ لائن کی سیدھ کو ظاہر کرتا ہے.